1. Toyuq g??sü: Toyuq g??sü yüks?k keyfiyy?tli zülalla z?ngin, az ya?l? v? a?a?? kalorili, ?z?l? kütl?sini art?rmaq ü?ün ?ox faydal? olan ?n m??hur ?t proteinli qidalardan biridir.

2. Q?z?lbal?q: Q?z?lbal?q zülal v? sa?lam ya?larda (Omeqa-3 ya? tur?ular?) yüks?k olan bal?q n?vüdür ki, bu da ?z?l? b?yüm?sini stimulla?d?ran hormon s?viyy?l?rini art?rma?a k?m?k edir, eyni zamanda b?d?n ya??n? idar? etm?y? v? sa?laml??? inki?af etdirm?y? k?m?k edir.

3. Ya??l yarpaql? t?r?v?zl?r: ?spanaq, xardal g?y?rti, kolza v? s. kimi ya??l yarpaql? t?r?v?zl?r vitaminl?r, minerallar v? fitokimy?vi madd?l?rl? z?ngin qidalard?r ki, orqanizmi laz?mi qidalarla t?min edir, enerjinin artmas?na k?m?k edir v? ?z?l?l?rin b?yüm?sin? k?m?k edir.

4. Yulaf: Yulaf kompleks karbohidratlar v? p?hriz lifi il? z?ngin olan yüks?k keyfiyy?tli karbohidratl? qidad?r. Onlar a?a?? glisemik indeks? (GI) malikdirl?r, uzunmüdd?tli enerji verirl?r v? ?z?l?l?rin t?mirini v? b?yüm?sini t??viq edirl?r.

5. Zülal tozu (Kalsium Hidroksi metil butirat): Zülal tozu yüks?k proteinli, az ya?l? v? ??k?ri az olan qida ?lav?sidir, yüks?k keyfiyy?tli zülal t?min ed? bilir, lakin se?im zaman? protein tozunun keyfiyy?tin? v? t?rkibin? diqq?t yetirilm?lidir.

6. F?nd?q: Qoz-f?nd?q qida madd?l?ri, doymam?? ya?lar v? bitki zülallar? il? z?ngin ki?ik qidalard?r. Onlar sa?lam q?lyanalt?lar kimi istifad? oluna bil?r, h?m?inin kalori, zülal, enerji v? p?hriz lifini art?rmaq, ?z?l?l?rin t?mirini v? b?yüm?sini t??viq etm?kdir.