?sas qida m?nb?l?ri

T?z? meyv?l?r

Sitrus meyv?l?ri: Porta?al, limon, qreypfrut v? dig?r meyv?l?r C vitamini il? z?ngindir, h?r 100 qram porta?alda t?xmin?n 53 milliqram var.

Gil?meyv?: ?iy?l?k (100 qramda 58 milliqram), kivi, t?z? xurma v? dig?r meyv?l?rd? C vitamini yüks?kdir.

Tikanl? armud, alma, xurma, li?i, albal? v? s. kimi dig?r meyv?l?r d? yüks?k keyfiyy?tli qaynaqlard?r.

T?z? t?r?v?zl?r

Tünd ya??l yarpaql? t?r?v?zl?r: ispanaq, k?l?m (100 qramda adi t?r?v?zl?rd?n daha yüks?k t?rkibli), brokoli v? s.

Solanaceous meyv?l?r: Pomidor, ya??l bib?r, q?rm?z? bib?r v? dig?r meyv?l?r C vitamini il? z?ngindir.

?irin kartof, balqabaq, ac? balqabaq v? s. kimi rizomlarda da mü?yy?n miqdarda vitamin var.

Dig?r m?nb?l?r

Heyvan ?sasl? qidalar: Heyvanlar?n qaraciy?ri v? süd m?hsullar? az miqdarda C vitamini ehtiva edir.

??l?nmi? qidalar: T?z? s?x?lm?? porta?al suyu, pomidor sousu v? s. ?lav? olaraq istifad? edil? bil?r, lakin ??k?r v? ?lav? edilmi? madd?l?r? diqq?t yetirilm?lidir.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/