E vitamini q?bul etm?k ü?ün optimal vaxt?n t?hlili

1、 Q?bul ü?ün ciddi vaxt m?hdudiyy?ti yoxdur

E vitamini q?bulunun vaxt? (s?h?r/ax?am) ?sas?n ??xsi v?rdi?l?rd?n v? ehtiyaclardan as?l? olaraq ümumi effektivlik bax?m?ndan ?h?miyy?tli f?rq? malik deyil. Onun ya?da h?llolma qabiliyy?ti udma sür?tini art?rmaq ü?ün yüks?k ya?l? qidalarla birlikd? q?bul edilm?si laz?m oldu?unu mü?yy?n edir.

2, T?vsiy? olunan istifad? ssenaril?ri

Yem?kd?n sonra q?bul edin

?n yax?? vaxt: S?h?r v? ax?am yem?yind?n sonra yar?m saat ?rzind? q?bul edin, oruc tutmay?n v? m?d?-ba??rsaq q?c?qlanmas?n? azald?n.

S?b?b: P?hrizd?ki ya?lar E vitamininin h?llini v? udulmas?n? t??viq ed? bil?r.

Xüsusi ehtiyaclar h?d?f al?na bil?r v? buna uy?un vaxt se?il? bil?r

S?h?r: Gündüz antioksidant qabiliyy?tini art?r?n v? s?rb?st radikallar?n z?d?l?nm?sin? müqavim?t g?st?rin (m?s?l?n, daha ?ox a??q hava f?aliyy?ti il? m???ul olanlar).

Yuxu vaxt?: Gec?l?r aktiv hüceyr? t?mir d?vrü d?ri sa?laml??? v? qocalman? gecikdirm?k ü?ün faydal?d?r.

M??qd?n ?vv?l: M??q n?tic?sind? yaranan s?rb?st radikal z?r?rini azald?n v? ?z?l? hüceyr?l?rini qoruyun (30 d?qiq? ?vv?l q?bul edilm?lidir).

3, Ehtiyat t?dbirl?ri

Tabu cütl??m?si: D?niz m?hsullar? (bal?q, karides, x?r??ng kimi) v? ya ?dviyyatl? qidalarla birlikd? q?bul etm?kd?n ??kinin, ?ünki bu, m?nfi reaksiyalara s?b?b ola bil?r.

Doza n?zar?ti: Sa?lam insanlar ?lav? qida q?buluna ehtiyac duymurlar, h?ddind?n art?q q?bul ba?gic?ll?nm?, ür?k bulanmas? v? ya qanaxma riskl?rin? s?b?b ola bil?r.

H?kim m?sl?h?ti: X?st?likl?rin müalic?sind? (ür?k-damar probleml?ri, adi abort v? s.) istifad? edildikd?, h?kimin t?vsiy? etdiyi d?rman müdd?ti v? dozas?na ciddi riay?t etm?k laz?md?r.