Асно?ныя крын?цы харчавання

Свежыя садав?на

Цытрусавыя: Апельс?ны, л?моны, грэйпфруты ? ?ншыя садав?на багатыя в?там?нам С, прыбл?зна 53 м?л?грамы на 100 грама? апельс?на?.

Ягады: Высок? ?зровень в?там?на С утрымл?ваецца ? клубн?цах (58 м?л?грама? на 100 грама?), к?в?, свежых ф?н?ках ? ?ншых садав?не.

?ншыя садав?на, так?я як апунцы?, яблык?, хурма, л?чы, в?шн? ? г.д., таксама з'я?ляюцца высакаякасным? крын?цам?.

Свежыя гародн?на

Цёмна-зялёныя л?ставыя гародн?на: шп?нат, капуста (з больш высок?м утрыманнем на 100 грама?, чым у звычайных гародн?не), брокал? ? г.д.

Плады паслёнавых: Пам?доры, зялёны перац, чырвоны перац ? ?ншыя садав?на багатыя в?там?нам С.

Карэн?шчы так?х расл?н, як салодкая бульба, гарбузы, горк?я тыквы ? г.д., таксама ?трымл?ваюць пэ?ную колькасць в?там?на?.

?ншыя крын?цы

Прадукты жывёльнага паходжання: Печань жывёл ? малочныя прадукты ?трымл?ваюць невял?кую колькасць в?там?на С.

Апрацаваныя прадукты: У якасц? дабавак можна выкарысто?ваць свежавыц?снуты апельс?навы сок, таматавы соус ? г.д., але варта звярнуць увагу на цукар ? дададзеныя ?нгрэдыенты.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/