Pangunang tinubdan sa pagkaon

Mga presko nga prutas

Mga prutas nga sitrus: Ang mga kahel, lemon, grapefruits, ug uban pang prutas dato sa bitamina C, nga adunay gibana-bana nga 53 milligrams kada 100 gramos nga oranges.

Berry: Ang mga strawberry (58 milligrams kada 100 gramos), kiwi, presko nga petsa, ug uban pang prutas adunay taas nga lebel sa bitamina C.

Ang ubang mga prutas sama sa prickly pears, mansanas, persimmons, lychees, cherries, ug uban pa kay dekalidad usab nga tinubdan.

Lab-as nga mga utanon

Itom nga berde nga dahon nga mga utanon: spinach, kale (nga adunay mas taas nga sulod kada 100 gramos kay sa regular nga mga utanon), broccoli, ug uban pa.

Solanaceous nga prutas: Ang mga kamatis, berde nga sili, pula nga sili, ug uban pang prutas puno sa bitamina C.

Ang mga rhizome sama sa kamote, kalabasa, bitter gourds, ug uban pa adunay usa ka piho nga kantidad sa bitamina.

Ubang mga tinubdan

Mga pagkaon nga gibase sa hayop: Ang atay sa hayop ug mga produkto sa dairy adunay gamay nga kantidad sa bitamina C.

Giproseso nga mga pagkaon: Ang lab-as nga gipuga nga orange juice, tomato sauce, ug uban pa mahimong gamiton isip mga suplemento, apan ang pagtagad kinahanglan ibayad sa asukar ug dugang nga mga sangkap.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/