1, kinauyokan nga mekanismo sa aksyon

Catalysis sa reaksyon sa hydroxylation

Ang bitamina C usa ka yawe nga coenzyme alang sa paghimo sa collagen, nga nagpasiugda sa hydroxylation sa mga kadena sa kilid sa amino acid sa mga molekula sa collagen pinaagi sa pag-catalyze sa reaksyon sa hydroxylation sa proline ug lysine, nga nagporma usa ka lig-on nga istruktura nga triple helix.

Ang hydroxylated collagen adunay mas lig-on nga mekanikal nga kalig-on ug kalig-on, nga epektibo nga makapadayon sa pagkamaunat ug katig-a sa mga tisyu sama sa panit, bukog, ug mga ugat sa dugo.

Proteksyon sa antioxidant

Ang bitamina C nag-neutralize sa mga libre nga radical, nagpamenos sa oxidative nga kadaot sa collagen, ug naglangan sa pagkatigulang sa panit ug nagdugang nga pagkahuyang sa vascular tungod sa oxidative stress.

2, Epekto sa organisasyon ug kahimsog

Panglawas sa Panit

Pinaagi sa pagpalambo sa collagen synthesis, pagmintinar sa panit elasticity ug kalig-on, pagkunhod sa wrinkle formation, ug pagpadali sa pagkaayo sa samad.

Mga bukog ug mga lutahan

Ang collagen usa ka importante nga bahin sa bone matrix, ug ang pagkalambigit sa bitamina C makapausbaw sa densidad sa bukog, makapamenos sa risgo sa mga bali, ug makapadayon sa pagka-flexible sa joint cartilage.

Vascular function

Ang collagen naghatag suporta alang sa dingding sa mga ugat sa dugo, ug ang bitamina C nagpalig-on sa istruktura niini aron malikayan ang mga sakit sa microvascular sama sa pagkahuyang sa ugat ug pagdugo sa lagos.

3, Kakulangan ug Supplementaryong Sugyot

Kakulang sa pagpakig-uban sa mga sintomas

Ang kakulang sa bitamina C sa dugay nga panahon mahimong mosangput sa mga sakit sa synthesis sa collagen ug hinungdan sa scurvy, nga adunay kasagaran nga mga simtomas lakip ang pagdugo sa lagos, pagbun-og sa panit, ug pagkalangan sa pagkaayo sa samad.

Makatarunganon nga dugang nga mga kanal

Tinubdan sa pagkaon: Adlaw-adlaw nga pag-inom sa presko nga prutas ug utanon nga dato sa bitamina C (sama sa kiwi, citrus, broccoli, ug uban pa), girekomendar nga kaonon ang hilaw o gamay nga proseso aron makunhuran ang pagkawala sa sustansya.

Paggamit sa suplemento: Ang mga hamtong girekomenda nga mag-konsumo sa 100mg kada adlaw. Ang mga espesyal nga populasyon (sama sa mga mabdos ug mga pasyente nga human sa operasyon) mahimong mag-adjust sa dosis sumala sa tambag sa medikal aron malikayan ang peligro sa sobra nga pag-inom nga mosangpot sa mga bato sa kidney ug uban pang mga komplikasyon.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/