1. Meccanismu d'azione principale

catalisi di reazione d'idrossilazione

A vitamina C hè un coenzima chjave per a pruduzzione di collagene, chì prumove l'idrossilazione di e catene laterali di l'aminoacidi in e molecule di collagene catalizendu a reazione d'idrossilazione di a prolina è di a lisina, furmendu una struttura stabile à tripla elica.

U collagene idrossilatu hà una resistenza meccanica è una stabilità più forti, chì ponu mantene efficacemente l'elasticità è a tenacità di i tessuti cum'è a pelle, l'osse è i vasi sanguigni.

Prutezzione antioxidante

A vitamina C neutralizza i radicali liberi, riduce i danni ossidativi à u collagene, è ritarda l'invecchiamento di a pelle è l'aumento di a fragilità vasculare causata da u stress ossidativu.

2. Impattu nantu à l'urganizazione è a salute

Salute di a pelle

Prumovendu a sintesi di collagene, mantenendu l'elasticità è a fermezza di a pelle, riducendu a furmazione di rughe è accelerendu a guarigione di e ferite.

Ossa è articulazioni

U collagene hè un cumpunente impurtante di a matrice ossea, è l'implicazione di a vitamina C pò migliurà a densità ossea, riduce u risicu di fratture è mantene a flessibilità di a cartilagine articulare.

Funzione vasculare

U collagene furnisce supportu per a parete di i vasi sanguigni, è a vitamina C stabilizza a so struttura per prevene e malatie microvasculari cum'è a fragilità vasculare è u sanguinamentu di e gengive.

3 、 Mancanza è Suggerimenti Supplementari

Mancanza d'associazione cù i sintomi

Una carenza di vitamina C à longu andà pò purtà à disordini di a sintesi di collagene è pruvucà u scorbutu, cù sintomi tipici cum'è sanguinamentu di e gengive, lividi di a pelle è guarigione ritardata di e ferite.

Canali supplementari ragiunevuli

Fonte dietetica: L'assunzione cutidiana di frutti è ligumi freschi ricchi di vitamina C (cum'è kiwi, agrumi, broccoli, ecc.), hè cunsigliata di manghjà crudi o ligeramente trasfurmati per riduce a perdita di nutrienti.

Usu di supplementi: Si cunsiglia à l'adulti di cunsumà 100 mg à ghjornu. E pupulazioni particulari (cum'è e donne incinte è i pazienti postoperatorii) ponu adattà a dosa secondu i cunsiglii medichi per evità u risicu di un'ingestione eccessiva chì pò purtà à calcoli renali è altre cumplicazioni.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/