Prif ffynonellau bwyd

Ffrwythau ffres

Ffrwythau sitrws: Mae orennau, lemwn, grawnffrwyth, a ffrwythau eraill yn gyfoethog mewn fitamin C, gyda thua 53 miligram fesul 100 gram o orennau.

Aeron: Mae gan fefus (58 miligram fesul 100 gram), ciwi, dyddiadau ffres, a ffrwythau eraill lefelau uchel o fitamin C.

Mae ffrwythau eraill fel gellyg pigog, afalau, persimmons, litsi, ceirios, ac ati hefyd yn ffynonellau o ansawdd uchel.

Llysiau ffres

Llysiau deiliog gwyrdd tywyll: sbigoglys, cêl (gyda chynnwys uwch fesul 100 gram na llysiau rheolaidd), brocoli, ac ati.

Ffrwythau Solanaceae: Mae tomatos, pupurau gwyrdd, pupurau coch, a ffrwythau eraill yn gyfoethog mewn fitamin C.

Mae rhisomau fel tatws melys, pwmpenni, pwmpenni chwerw, ac ati hefyd yn cynnwys rhywfaint o fitaminau.

Ffynonellau eraill

Bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid: Mae afu anifeiliaid a chynhyrchion llaeth yn cynnwys symiau bach o fitamin C.

Bwydydd wedi'u prosesu: Gellir defnyddio sudd oren ffres wedi'i wasgu, saws tomato, ac ati fel atchwanegiadau, ond dylid rhoi sylw i siwgr a chynhwysion ychwanegol.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/