1. Kerna mekanismo de ago

Hidroksiliga reakcia katalizo

Vitamino C estas ?losila koenzimo por kolagena produktado, kiu anta?enigas la hidroksiligon de aminoacidaj flank?enoj en kolagenaj molekuloj katalizante la hidroksiligan reakcion de prolino kaj lizino, formante stabilan trioblan helican strukturon.

Hidroksilita kolageno havas pli fortan mekanikan forton kaj stabilecon, kiuj povas efike konservi la elastecon kaj fortecon de histoj kiel ha?to, ostoj kaj sangaj vaskuloj.

Antioksida protekto

Vitamino C ne?traligas liberajn radikalulojn, reduktas oksidativan dama?on al kolageno, kaj prokrastas ha?tan maljuni?on kaj pliigitan vaskulan fragilecon ka?zitan de oksidativa streso.

2. Efiko sur organizo kaj sano

Ha?ta Sano

Anta?enigante kolagenan sintezon, konservante ha?tan elastecon kaj firmecon, reduktante sulkoformadon kaj akcelante vundresani?on.

Ostoj kaj artikoj

Kolageno estas grava komponanto de osta matrico, kaj la impliki?o de vitamino C povas plibonigi ostodensecon, redukti la riskon de frakturoj kaj konservi la flekseblecon de artika kartilago.

Vaskula funkcio

Kolageno subtenas la sangvaskulan muron, kaj vitamino C stabiligas ?ian strukturon por preventi mikrovaskulajn malsanojn kiel vaskulan fragilecon kaj gingivan sangadon.

3. Mankoj kaj Aldonaj Sugestoj

Manko de asocio kun simptomoj

Longtempa manko de vitamino C povas konduki al perturboj de kolagena sintezo kaj ekigi skorbuton, kun tipaj simptomoj inkluzive de gingivaj sangadoj, ha?taj kontuzoj kaj malfrua vundkuraci?o.

Akcepteblaj suplementaj kanaloj

Dieta fonto: ?iutaga konsumado de fre?aj fruktoj kaj legomoj ri?aj je vitamino C (kiel kivio, citruso, brokolo, ktp.), estas rekomendinde man?i krudajn a? malpeze prilaboritajn por redukti nutra?perdon.

Uzo de suplementoj: Plenkreskuloj rekomendas konsumi 100mg ?iutage. Specialaj grupoj (kiel gravedulinoj kaj postoperaciaj pacientoj) povas al?ustigi la dozon la? kuracista konsilo por eviti la riskon de troa konsumado, kiu kondukas al renaj ?tonetoj kaj aliaj komplika?oj.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamino/