Analyysi optimaalisesta ajankohdasta E-vitamiinin ottamiseen

1、 Ottamiseksi ei ole tiukkaa aikarajaa

E-vitamiinin ottamisen ajoituksella (aamu/ilta) ei ole merkitt?v?? eroa kokonaistehokkuudessa, mik? riippuu p??asiassa henkil?kohtaisista tavoista ja tarpeista. Sen rasvaliukoisuus m??r?? sen, ett? se on otettava yhdess? runsasrasvaisten ruokien kanssa imeytysnopeuden parantamiseksi.

2、 Suositellut k?ytt?skenaariot

Ota aterioiden j?lkeen

Paras ajoitus: Ota puolen tunnin sis?ll? aamiaisen ja illallisen j?lkeen, v?lt? paastoa ja v?henn? maha-suolikanavan ?rsytyst?.

Syy: Ruokavalion rasvat voivat edist?? E-vitamiinin liukenemista ja imeytymist?.

Erityistarpeet voidaan kohdistaa ja aika voidaan valita sen mukaan

Aamu: Paranna p?iv?aikaista antioksidanttikapasiteettia ja vastusta vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita (kuten niit?, jotka harrastavat enemm?n ulkoilua).

Nukkumaanmenoaika: Aktiivinen solujen korjausjakso y?ll? on hy?dyllist? ihon terveydelle ja hidastaa ik??ntymist?.

Ennen harjoittelua: V?henn? liikunnan aiheuttamia vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja suojaa lihassoluja (otettava 30 minuuttia etuk?teen).

3, Varotoimet

Tabujen yhdist?minen: V?lt? nauttimista merenel?vien (kuten kala, katkarapu, rapu) tai mausteisten ruokien kanssa, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

Annostuksen valvonta: Terveet henkil?t eiv?t tarvitse lis?ravinteita, liiallinen saanti voi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia tai verenvuotoriskej?.

L??ketieteelliset neuvot: K?ytett?ess? sairauksien hoitoon (kuten syd?n- ja verisuoniongelmat, tavallinen keskenmeno jne.), on ehdottomasti noudatettava l??k?rin suosittelemaa l??kitysaikaa ja -annosta.