Prìomh stòran bìdh

Measan ùra

Measan citris: Tha oraindsearan, lemonan, grapefruits agus measan eile beairteach ann am bhiotamain C, le timcheall air 53 milleagram gach 100 gram de oraindsearan.

Dearcan: Tha ìrean àrda de bhiotamain C ann an connlaich (58 milleagram gach 100 gram), kiwi, deitichean ùra, agus measan eile.

Tha measan eile leithid piorran biorach, ùbhlan, persimmons, lychees, cherisean, msaa. cuideachd nan stòran àrd-inbhe.

Glasraich ùra

Glasraich duilleach dorcha uaine: spionag, càl (le susbaint nas àirde gach 100 gram na glasraich àbhaisteach), broccoli, msaa.

Toraidhean Solanaceae: Tha tomatoan, piopairean uaine, piopairean dearga, agus measan eile beairteach ann am bhiotamain C.

Tha tomhas sònraichte de bhiotamain ann an riosoman leithid buntàta milis, pumpkins, gourds searbh, msaa. cuideachd.

Stòran eile

Biadh stèidhichte air beathaichean: Tha beagan bhiotamain C ann an grùthan bheathaichean agus toraidhean bainne.

Biadhan giullaichte: Faodar sùgh orainds ùr-bhrùite, sabhs tomato, msaa. a chleachdadh mar stuthan cur-ris, ach bu chòir aire a thoirt do shiùcair agus do ghrìtheidean a bharrachd.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/