Babban tushen abinci

Fresh 'ya'yan itatuwa

Citrus 'ya'yan itatuwa: Lemu, lemu, 'ya'yan inabi, da sauran 'ya'yan itatuwa suna da wadata a cikin bitamin C, tare da kusan miligram 53 a cikin gram 100 na lemu.

Berries: Strawberries (58 milligrams a kowace gram 100), kiwis, sabbin dabino, da sauran 'ya'yan itatuwa suna da matakan bitamin C masu yawa.

Sauran 'ya'yan itatuwa irin su pears, apples, persimmons, lychees, cherries, da dai sauransu suma suna da inganci masu inganci.

Sabbin kayan lambu

Koren ganye masu duhu: alayyafo, Kale (tare da abun ciki mafi girma da gram 100 fiye da kayan lambu na yau da kullun), broccoli, da dai sauransu.

Solanaceous 'ya'yan itatuwa: Tumatir, barkono kore, barkono ja, da sauran 'ya'yan itatuwa suna da wadataccen bitamin C.

Rhizomes irin su dankalin turawa, kabewa, daci, da dai sauransu suma suna dauke da adadin bitamin.

Wasu kafofin

Abincin dabba: Hanta dabba da kayan kiwo sun ?unshi ?ananan adadin bitamin C.

Abincin da aka sarrafa: Za'a iya amfani da ruwan 'ya'yan lemu da aka matse sabo, miya na tumatir, da sauransu a matsayin kari, amma ya kamata a mai da hankali ga sukari da karin kayan abinci.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/