1. Kjarnaverkunarháttur

Hydroxyleringarviebr?ge hvata

C-vítamín er lykilkóensím fyrir kollagenframleieslu, sem stuelar ae hydroxyleringu amínósyruhliearkeeja í kollagensameindum mee tví ae hvata hydroxyleringarviebr?ge prólíns og lysíns og myndar tannig st?euga trefalda helixbyggingu.

Hydroxylerae kollagen hefur sterkari vélr?nan styrk og st?eugleika, sem getur á áhrifaríkan hátt viehaldie teygjanleika og seiglu vefja eins og húear, beina og ?ea.

Andoxunarv?rn

C-vítamín hlutleysir sindurefna, dregur úr oxunarskemmdum á kollageni og seinkar ?ldrun húearinnar og aukinni viekv?mni ?ea af v?ldum oxunarálags.

2. áhrif á skipulag og heilsu

Heilbrigei húearinnar

Mee tví ae stuela ae kollagenmyndun, viehalda teygjanleika og stinnleika húearinnar, draga úr hrukkumyndun og flyta fyrir gr?eslu sára.

Bein og lieir

Kollagen er mikilv?gur táttur í beinagrind og tátttaka C-vítamíns getur aukie beintéttni, dregie úr h?ttu á beinbrotum og viehaldie sveigjanleika liebrjósksins.

?eastarfsemi

Kollagen veitir stuening vie ?eavegginn og C-vítamín st?eugar uppbyggingu hans til ae koma í veg fyrir ?r?easjúkdóma eins og broth?ttar ?ear og bl?eingar úr tannholdi.

3. Skortur og viebótartill?gur

Skortur á tengslum vie einkenni

Langtíma C-vítamínskortur getur leitt til truflana á kollagenmyndun og valdie skyrbjúg, mee d?migereum einkennum eins og bl?eingum úr tannholdi, marblettum á húe og seinkueum sáragr?eslu.

Sanngjarnar viebótarrásir

F?euuppspretta: Dagleg neysla á ferskum áv?xtum og gr?nmeti sem er ríkt af C-vítamíni (eins og kíví, sítrusf?ei, spergilkál o.s.frv.), m?lt er mee ae borea hrátt eea létt unnie til ae draga úr n?ringarefnatapi.

Notkun f?eubótarefna: Fullorenum er ráelagt ae neyta 100 mg á dag. Sérstakir hópar (eins og barnshafandi konur og sjúklingar eftir aegere) geta aelagae skammtinn samkv?mt l?knisráei til ae foreast h?ttu á óhóflegri neyslu sem leieir til nyrnasteina og annarra fylgikvilla.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/