Sumber pangan utama

Woh-wohan seger

Woh-wohan jeruk: Jeruk, lemon, grapefruits, lan woh-wohan liyane sugih ing vitamin C, kanthi kira-kira 53 miligram saben 100 gram jeruk.

woh wohan beri: Stroberi (58 miligram saben 100 gram), kiwi, kurma seger, lan woh-wohan liyane nduweni tingkat vitamin C sing dhuwur.

Woh-wohan liyane kayata pear prickly, apel, persimmons, leci, ceri, lan liya-liyane uga minangka sumber sing berkualitas.

Sayuran seger

Sayuran godhong ijo peteng: bayem, kale (kanthi isi sing luwih dhuwur saben 100 gram tinimbang sayuran biasa), brokoli, lsp.

Woh-wohan solanaceous: Tomat, mrico ijo, mrico abang, lan woh-wohan liyane sugih ing vitamin C.

Rimpang kayata ubi jalar, waluh, labu pait, lan liya-liyane uga ngandhut vitamin tartamtu.

Sumber liyane

Panganan adhedhasar kewan: Ati kewan lan produk susu ngemot jumlah cilik vitamin C.

Panganan olahan: Jus jeruk seger, saus tomat, lan liya-liyane bisa digunakake minangka suplemen, nanging perhatian kudu dibayar kanggo gula lan bahan tambahan.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/