?

Xetereya v?tam?n D ji h?perkalsemiya (pir kalsiy?mê di xw?nê de) tê, ku bandora sereke ya pir zêde v?tam?n D ye. H?perkalsemia dibe sedema:

1. 1.Kevirên gur?ikan
2. 2.Qibib?n
3. 3.Mizkirin
4. 4.Dementia

Gav 5 Depresyon bin

6. 6.Buls
7. 7.ê?a zikê

Lêbelê, rawestandina girtina v?tam?n D dikare rew?ê berevaj? bike. Zehmetiya v?tam?n D kêm e. V?tam?n D li ser milliliterek xw?nê ji 150 nag zêdetir e, ku jehr?b?nê n??an dide.

Tedb?rên li dij? jehrb?na v?tam?n D:

1.V?tam?n D bi serê xwe naxebite, ? v?tam?na K2 hewce ye ku bi hev re bixebitin. Rêjeya dozê ya v?tam?n K2 ? v?tam?n D: Ji bo her 10,000 yek?neyên v?tam?na D, 100 m?krogram v?tam?na K2 bist?nin. V?tam?n K2 dibe al?kar ku kalsiy?m nekeve nav tevnên nerm.

2. 2.Xwêya bil?rê (formula kezeba kezebê, xwêya b?lanê) ji bo vegirtina v?tam?na D3k2 pir gir?ng e.
3. 3.Rojê her? kêm 2,5 l?tre ?ilek vexwin bes e ku kalsiy?m kevirên gur?ikan ?ênebe.
4. 4.Magnesium ji bo metabol?zma v?tam?na D3k2 pir gir?ng e, ji ber ku magnesium bi v?tam?n D re dixebite.
5. 5.Dema ku v?tam?na D3k2 dixwin, m?qdara berhemên ??r kêm bikin (eger h?n ji h?perkals?tozê bi fikar in).

Doza pê?niyarkir? ya v?tam?na D3k2: ? Lênêr?na tenduristiyê ji bo xwarina 10,000 heta 20,000 yek?neyên v?tam?na d3k2 ? Ji bo ku bandorek hebe, di demek kurt de (1 heya 2 mehan) dikare 20,000 heya 50,000 yek?neyan bixwe.

Zehmetiya v?tam?n D kêm e, lê kêmb?na v?tam?n D an kêmb?na v?tam?n D pir gelemper? ye. Ji sed? 65ê nif?sê kêmasiya v?tam?na D heye ? ji sed? 95ê nif?sê kêmasiya v?tam?na D heye