0102030405
BCAA yra trij? nepakei?iam? aminorūg??i? grup?
?vadas
?akotosios grandin?s aminorūg?tys (BCAA) yra trys ?prastos baltymuose esan?ios aminorūg?tys, būtent leucinas, valinas ir izoleucinas, tod?l jas taip pat galima vadinti sud?tin?mis ?akotosios grandin?s aminorūg?timis. Svarbiausia i? ?akotosios grandin?s aminorūg??i? yra leucinas, ketoizokaproin?s rūg?ties (KIC) ir HMB pirmtakas. ?IB ir HMB gali padidinti raumen? mas?, suma?inti riebal? kiek? ir aprūpinti ?mogaus kūn? mityba. I?rūg? baltym? BCAA kiekis yra gana didelis, o po treniruot?s reik?t? papildyti 4-5 gramus.
apra?ymas2
Funkcija
1) BCAA palaiko ekstremalius raumenis;
2) BCAA sukuria j?g? ir did?iul? gali?;
3) Laiko paleidimas, siekiant palaikyti antikatabolin? poveik?;
4) BCAA palaiko padidint? stiprum? ir mas?;
5) leucinas, labai svarbus mTOR signalui baltym? sintezei;
6) BCAA ir leucinas gali pad?ti pagerinti atsigavim? ir suma?inti skausm?;
7) BCAA skatina didesn? i?tverm?s pratim? paj?gum?;
8) BCAA papildai padeda kovoti su katabolizmu;
9) leucino ir raumen? baltym? apykaita
