1. Galvenais darbības mehānisms

Hidroksilē?anas reakcijas katalīze

C vitamīns ir galvenais kolagēna ra?o?anas koenzīms, kas veicina aminoskābju sānu ?ē?u hidroksilē?anu kolagēna molekulās, katalizējot prolīna un lizīna hidroksilē?anas reakciju, veidojot stabilu trīskār?ās spirāles struktūru.

Hidroksilētam kolagēnam ir spēcīgāka mehāniskā izturība un stabilitāte, kas var efektīvi uzturēt tādu audu kā āda, kauli un asinsvadi elastību un izturību.

Antioksidantu aizsardzība

C vitamīns neitralizē brīvos radikā?us, samazina kolagēna oksidatīvos bojājumus un aizkavē ādas noveco?anos un paaugstinātu asinsvadu trauslumu, ko izraisa oksidatīvais stress.

2. Ietekme uz organizāciju un veselību

ādas veselība

Veicinot kolagēna sintēzi, saglabājot ādas elastību un tvirtumu, samazinot grumbu veido?anos un paātrinot brū?u dzī?anu.

Kauli un locītavas

Kolagēns ir svarīga kaulu matricas sastāvda?a, un C vitamīna klātbūtne var uzlabot kaulu blīvumu, samazināt lūzumu risku un saglabāt locītavu skrim??u elastību.

Asinsvadu funkcija

Kolagēns nodro?ina atbalstu asinsvadu sieni?ai, un C vitamīns stabilizē tās struktūru, lai novērstu mikrovaskulāras slimības, piemēram, asinsvadu trauslumu un smaganu asi?o?anu.

3. Trūkums un papildu ieteikumi

Saistības trūkums ar simptomiem

Ilgsto?s C vitamīna deficīts var izraisīt kolagēna sintēzes traucējumus un izraisīt skorbutu ar tipiskiem simptomiem, tostarp smaganu asi?o?anu, ādas zilumiem un aizkavētu brū?u dzī?anu.

Saprātīgi papildu kanāli

Uztura avots: Ikdienā ieteicams lietot svaigus aug?us un dārze?us, kas bagāti ar C vitamīnu (piemēram, kivi, citrusaug?us, broko?us utt.), ieteicams ēst neapstrādātus vai viegli pārstrādātus, lai samazinātu uzturvielu zudumu.

Papildvielu lieto?ana: Pieaugu?ajiem ieteicams lietot 100 mg dienā. īpa?as pacientu grupas (piemēram, grūtnieces un pacienti pēc operācijas) var pielāgot devu atbilsto?i ārsta ieteikumiem, lai izvairītos no pārmērīgas lieto?anas riska, kas izraisa nierakme?us un citas komplikācijas.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/