Главни извори на храна

Свежо овош?е

Цитрусни овош?а: Портокали, лимони, гре?пфрути и други овош?а се богати со витамин Ц, со приближно 53 милиграми на 100 грама портокали.

Бобинки: ?агодите (58 милиграми на 100 грама), кивите, свежите урми и другото овош?е имаат високо ниво на витамин Ц.

Други овош?а како што се бодликави круши, ?аболка, ?агоди, личи, цреши итн. се исто така висококвалитетни извори.

Свеж зеленчук

Темнозелен лиснат зеленчук: спана?, ке? (со поголема содржина на 100 грама од обичниот зеленчук), брокула итн.

Солански плодови: Доматите, зелените пиперки, црвените пиперки и другото овош?е се богати со витамин Ц.

Ризоми како што се слаткиот компир, тиквата, горчливата тиква итн., исто така, содржат одредена количина на витамини.

Други извори

Храна од животинско потекло: Животинскиот црн дроб и млечните производи содржат мали количини на витамин Ц.

Преработена храна: Свежо исцеден сок од портокал, доматен сос итн. може да се користат како додатоци, но треба да се обрне внимание на ше?ерот и додадените состо?ки.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/