0102030405
BCAA нь гурван чухал амин х?члийн б?лэг юм
Танилцуулга
Салаалсан гинжин амин х?чл??д (BCAA) нь уураг дахь лейцин, валин, изолейцин гэсэн гурван нийтлэг амин х?чил байдаг тул тэдгээрийг нийлмэл салаалсан гинжин амин х?чл??д гэж нэрлэж болно. Салбарласан гинжин амин х?чл??дийн хамгийн чухал нь кетоизокапроик х?чил (KIC) ба HMB-ийн ?мн?х лейцин юм. KIC болон HMB нь булчинг нэмэгд??лж, ??х тосыг багасгаж, х?ний ????биед тэжээл ?г?х боломжтой. Шар с??ний уургийн BCAA-ийн агууламж харьцангуй ?нд?р байдаг б?г??д бэлтгэлийн дараа 4-5 граммаар нэмэлт тэжээл ?г?х шаардлагатай.
тодорхойлолт2
Чиг ??рэг
1) BCAA нь хэт булчинг дэмждэг;
2) BCAA нь х?ч чадал, асар их х?чийг бий болгодог;
3) Катаболикийн эсрэг ?р н?л??г дэмжихийн тулд цаг хугацаатай суллах;
4) BCAA нь х?ч чадал, массыг нэмэгд??лэхийг дэмждэг;
5) уургийн синтезийн mTOR дохионы чухал ач холбогдолтой лейцин;
6) BCAA болон лейцин нь эдгэрэлтийг сайжруулж, ?вд?лтийг багасгахад тусалдаг;
7) BCAA нь тэсвэр тэвчээрийн дасгалын чадварыг нэмэгд??лдэг;
8) BCAA нэмэлт нь катаболизмын эсрэг дэмжлэг ?з??лдэг;
9) лейцин ба булчингийн уургийн солилцоо
