Х?нсний гол эх ??свэр??д

Шинэ жимс

Цитрус жимс: Ж?рж, нимбэг, бэрс??т ж?рж болон бусад жимс нь витамин С-ээр баялаг б?г??д 100 грамм ж?рж тутамд ойролцоогоор 53 миллиграмм агуулдаг.

Жимс: Г?зээлзгэнэ (100 грамм тутамд 58 миллиграмм), киви, шинэхэн огноо болон бусад жимсэнд витамин С их байдаг.

?рг?ст лийр, алим, хурга, личи, интоор гэх мэт бусад жимс нь ?нд?р чанартай эх ??свэр юм.

Шинэ ногоо

Хар ногоон навчит ногоо: бууцай, байцаа (100 грамм тутамд энгийн ногоотой харьцуулахад ?нд?р агууламжтай), брокколи гэх мэт.

Нарны исгэлэн жимс: Улаан лооль, ногоон чинж??, улаан чинж?? болон бусад жимс нь витамин С-ээр баялаг.

Амтат т?мс, хулуу, гашуун хулуу гэх мэт ?ндэслэг иш нь м?н тодорхой хэмжээний витамин агуулдаг.

Бусад эх сурвалжууд

Амьтны гаралтай хоол х?нс: Амьтны элэг, с??н б?тээгдэх??н нь бага хэмжээний витамин С агуулдаг.

Боловсруулсан хоол х?нс: Шинэхэн шахсан ж?ржийн ш??с, улаан лоолийн соус гэх мэтийг нэмэлт болгон ашиглаж болох боловч элсэн чихэр, нэмсэн найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/