Sorsi ewlenin tal-ikel

frott frisk

Frott ta?-?itru: Il-larin?, il-lumi, il-grejpfrut, u frott ie?or huma rikki fil-vitamina ?, b'madwar 53 milligramma g?al kull 100 gramma ta' larin?.

Berries: Il-frawli (58 milligramma g?al kull 100 gramma), il-kiwi, id-dati friski, u frott ie?or g?andhom livelli g?oljin ta’ vitamina ?.

Frott ie?or b?al-lan?as tax-xewk, it-tuffie?, il-kaki, il-litchi, i?-?irasa, e??. huma wkoll sorsi ta’ kwalità g?olja.

?axix frisk

?axix bil-weraq a?dar skur: spina?i, kale (b'kontenut og?la g?al kull 100 gramma minn ?axix regolari), brokkoli, e??.

Frott tas-Solanaceae: It-tadam, il-b?ar a?dar, il-b?ar a?mar, u frott ie?or huma rikki fil-vitamina ?.

Ri?omi b?al patata ?elwa, qarg?a ?amra, qarg?a morra, e??. fihom ukoll ?ertu ammont ta’ vitamini.

Sorsi o?ra

Ikel ibba?at fuq l-annimali: Il-fwied u l-prodotti tal-?alib tal-annimali fihom ammonti ?g?ar ta’ vitamina ?.

Ikel ippro?essat: Meraq tal-larin? frisk, zalza tat-tadam, e??. jistg?u jintu?aw b?ala supplimenti, i?da g?andha ting?ata attenzjoni g?az-zokkor u l-ingredjenti mi?juda.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/