?? ????????????????

Citrus ????????????

?

???????????? ??????????? ??????????????? ??????????????????????? ?????????? ????????????????????????????? ???????? 100 ????????? ????????? 30-60 ???????????????????

??????????? ????????? ?????????? ?????????????? ????? ??????? ????????? ?????? ???????????????? ???????????????

????????????

?

?????????? - 100 ???????? ??????? C 47 ???????????? ????????? antioxidant ????? ??????????????? ???????????? ??????????? ??????????????????????

???????- ??????? C ??????????? ???????????? 100 ????????? 60 ????????????? ????????? ???????????????? ???????? ????????????

???????????? - ??????? C ????? anthocyanins ???????????????? ??????????? antioxidant ????????????????? ?????????????? ????????????????????????

????????????????? ?????????????????????

?

?????????? – 100 ??????? ????????? 80 ???????????? ????????? ??????? A ??? ????????????????? ????????????

??????? ????? ???????? - ???????????? ???????????????? ??????? C ???????? ???????????? ??????? ???????????????? ???????????????

?? ???????????????????

????????????????????????? cruciferous ???????????????????

?

???????????????? (persimmon ???????????) ??? ????????????????? ????????????????? 100 ????????? 70 ?? 144 ?????????????????????????? ??????? ??????????????????????????? "????????" ??????????

????????? ????? ?????????????? - 100g ??????????? 51mg ????? 30mg ???? ????????? ??????? ????????? ????????? ????????? ????????????? ?????????????

????? ????? Solanaceous ???????????????????

?

???????????? - ??????????????? ??????????????????????????? ???????????? 100 ????????? ????????? 20 ???????????? ????????? ????????? ????????? ??????????????? ??????????? ??????????????

?????????????? ???????????- ???????????????????????????? ??????? C ???????? ???????????? ?????????????? ?????????

?????????????? ??????????? ???????????????????

?

Dandelion ?????- ?????????????????? ?????????????? ??????????????????????? ????????????? 100 ????????? ????????? 47 ???????????? ????????? ??????????????????????????? ??????????????????

???????? - ??????????? ????? ???????????? ???????????????? ??????? C ????????? ?????????????????????? ???????????? ??????? ???????????????????????

3? ???????????????????

???????????????????????????- ?????????????? (???? ?????????? ????????) ????? ??????????????????????? ????????? ????????????????????? ??????????????????????

????????????? ????????????- ?????????????????????? (???? ???????????????????)? ??????????????????????? ???????? ????????????? ?????????????? ?????????????????? ????????????????????? ???????????????????????????? ???????????????