?

Kuopsa kwa vitamini D kumachokera ku hypercalcemia (kashiamu wochuluka m'mwazi), chomwe chiri zotsatira za vitamini D wochuluka. Hypercalcemia imayambitsa:

1. 1.Miyala ya impso
2. 2.Kudzimbidwa
3. 3.Kukodza pafupipafupi
4. 4.Dementia

Gawo 5 Khalani okhumudwa

6. 6.Zilonda
7. 7.Kupweteka kwa m'mimba

Komabe, kusiya kumwa vitamini D kumatha kusintha mkhalidwewo. Vuto la Vitamini D ndilosowa. Vitamini D pa mililita imodzi ya magazi ndi oposa 150 nag, kusonyeza kawopsedwe.

Njira zodzitetezera ku kawopsedwe ka Vitamini D:

1.Vitamini D siigwira ntchito yokha, ndipo vitamini K2 imafunika kuti igwire ntchito limodzi. Vitamini K2 ndi chi?erengero cha vitamini D cha mlingo: Pa mayunitsi 10,000 aliwonse a vitamini D, tengani ma micrograms 100 a vitamini K2. Vitamini K2 imathandizira kuti calcium isalowe mu minofu yofewa.

2. Mchere wa 2.bile (chidutswa cha ndulu, mchere wamchere) ndi wofunikira kwambiri pakuyamwa kwa vitamini D3k2.
3. 3.Kumwa osachepera malita 2.5 amadzimadzi patsiku ndikokwanira kuletsa calcium kupanga miyala ya impso.
4. 4.Magnesium ndiyofunikira kwambiri pa metabolism ya vitamini D3k2, chifukwa magnesium imagwira ntchito ndi vitamini D.
5. 5.Mukamamwa vitamini D3k2, chepetsani kuchuluka kwa mkaka (ngati mukukhudzidwa ndi hypercalcitosis).

Mlingo wovomerezeka wa vitamini D3k2: ? Chithandizo chaumoyo kudya mayunitsi 10,000 mpaka 20,000 a vitamini d3k2 ? Kukhala ndi mphamvu, kwakanthawi kochepa (mwezi umodzi mpaka iwiri) kumatha kudya mayunitsi 20,000 mpaka 50,000.

Vuto la Vitamini D ndilosowa, koma kusowa kwa vitamini D kapena kusowa kwa vitamini D ndikofala kwambiri. 65% ya anthu alibe vitamini D ndipo 95% ya anthu alibe vitamini D.