Hlavné zdroje potravy

?erstvé ovocie

Citrusové plody: Pomaran?e, citróny, grapefruity a ?al?ie ovocie sú bohaté na vitamín C, pri?om na 100 gramov pomaran?ov sa nachádza pribli?ne 53 miligramov.

Bobule: Jahody (58 miligramov na 100 gramov), kivi, ?erstvé datle a iné ovocie majú vysoky obsah vitamínu C.

Aj iné ovocie, ako sú opuncie, jablká, tomel, li?i, ?ere?ne at?., sú tie? vysokokvalitnymi zdrojmi.

?erstvá zelenina

Tmavozelená listová zelenina: ?penát, kel (s vy??ím obsahom na 100 gramov ako be?ná zelenina), brokolica at?.

Plody ?u?kovitych: Paradajky, zelená paprika, ?ervená paprika a ?al?ie ovocie sú bohaté na vitamín C.

Odno?e ako sladké zemiaky, tekvice, horké tekvice at?. tie? obsahujú ur?ité mno?stvo vitamínov.

Iné zdroje

Potraviny ?ivo?í?neho p?vodu: ?ivo?í?na pe?eň a mlie?ne vyrobky obsahujú malé mno?stvo vitamínu C.

Spracované potraviny: Ako doplnok sa m??e pou?i? ?erstvo vylisovaná pomaran?ová ??ava, paradajková omá?ka at?., ale treba venova? pozornos? cukru a pridanym zlo?kám.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/