1. Shuruudaha isticmaalka maalinlaha ah

Qiyaasta qiyaasta macquulka ah gudaheeda

Qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin C ee loogu talagalay dadka waaweyn ee caafimaadka qaba waa inta u dhaxaysa 200-300mg, oo ugu yaraan aan ka yarayn 60mg. Xaddigan dhexdiisa, waxa la qaadan karaa wakhti dheer si loo daboolo baahiyaha jidheed.

Faytamiin C wuxuu ka qaybqaataa hawlaha muhiimka ah ee nafsiyeed sida isku-darka kolajka, antioxidant iyo xakamaynta difaaca, iyo kabitaan dhexdhexaad ah ayaa faa'iido u leh ilaalinta caafimaadka.

Baahiyaha Gaarka ah ee Dadweynaha

Bukaanka qaba dhiig-yaraanta birta, caabuqyada daba-dheeraada, ama soo kabashada qalliinka kadib waxay qaadan karaan maalin kasta iyadoo la raacayo hagidda dhakhtarka si uu uga caawiyo daaweynta.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/