Главни извори хране

Свеже во?е

Цитрусно во?е: Поморан?е, лимуни, гре?пфрути и друго во?е богати су витамином Ц, са приближно 53 милиграма на 100 грама поморан?и.

Бобице: ?агоде (58 милиграма на 100 грама), киви, свеже урме и друго во?е има?у висок ниво витамина Ц.

Друго во?е као што су бод?икаве крушке, ?абуке, каки, ??личи, треш?е итд. су тако?е висококвалитетни извори.

Свеже повр?е

Тамнозелено лиснато повр?е: спана?, ке? (са ве?им садржа?ем на 100 грама него обично повр?е), броколи итд.

Плодови породице Соланацеа: Парада?з, зелене паприке, црвене паприке и друго во?е богати су витамином Ц.

Ризоми попут слатког кромпира, бундеве, горких тикви итд. тако?е садрже одре?ену количину витамина.

Други извори

Храна животи?ског порекла: Животи?ска ?етра и млечни производи садрже мале количине витамина Ц.

Прера?ена храна: Свеже це?ени сок од поморан?е, сос од парада?за итд. могу се користити као додаци, али треба обратити паж?у на ше?ер и додате састо?ке.

хттпс://ввв.гремоунтint.цом/аскорбиц-ацид-ис-алсо-кновн-ас-витамин/