1. Utaratibu wa msingi wa utekelezaji

Kichocheo cha mmenyuko wa Hydroxylation

Vitamini C ni coenzyme muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa collagen, ambayo inakuza hidroksidi ya minyororo ya upande ya amino asidi katika molekuli za collagen kwa kuchochea mmenyuko wa hidroksili ya proline na lysine, na kutengeneza muundo thabiti wa hesi tatu.

Kolajeni haidroksidi ina nguvu na uthabiti mkubwa zaidi wa kimitambo, ambayo inaweza kudumisha uthabiti na ukakamavu wa tishu kama vile ngozi, mifupa na mishipa ya damu.

Kinga ya antioxidants

Vitamini C hupunguza itikadi kali za bure, hupunguza uharibifu wa oksidi kwa collagen, na kuchelewesha kuzeeka kwa ngozi na kuongezeka kwa udhaifu wa mishipa unaosababishwa na mkazo wa oksidi.

2. Athari kwa shirika na afya

Afya ya Ngozi

Kwa kukuza usanisi wa collagen, kudumisha elasticity na uimara wa ngozi, kupunguza malezi ya mikunjo, na kuharakisha uponyaji wa jeraha.

Mifupa na viungo

Collagen ni sehemu muhimu ya tumbo la mfupa, na ushiriki wa vitamini C unaweza kuongeza wiani wa mfupa, kupunguza hatari ya fractures, na kudumisha kubadilika kwa cartilage ya pamoja.

Kazi ya mishipa

Kolajeni hutoa usaidizi kwa ukuta wa mishipa ya damu, na vitamini C hudumisha muundo wake ili kuzuia magonjwa madogo ya mishipa kama vile udhaifu wa mishipa na kutokwa na damu kwenye fizi.

3. Ukosefu na Mapendekezo ya Ziada

Ukosefu wa uhusiano na dalili

Upungufu wa muda mrefu wa vitamini C unaweza kusababisha matatizo ya usanisi wa kolajeni na kusababisha kiseyeye, kukiwa na dalili za kawaida ikiwa ni pamoja na kutokwa na damu kwenye fizi, michubuko ya ngozi, na kuchelewa kupona kwa jeraha.

Njia za ziada za busara

Chanzo cha lishe: Ulaji wa kila siku wa matunda na mboga mboga kwa wingi wa vitamini C (kama kiwi, machungwa, broccoli, nk), inashauriwa kula mbichi au kusindika kidogo ili kupunguza upotezaji wa virutubishi.

Matumizi ya nyongeza: Watu wazima wanapendekezwa kutumia 100mg kwa siku. Watu maalum (kama vile wanawake wajawazito na wagonjwa baada ya upasuaji) wanaweza kurekebisha kipimo kulingana na ushauri wa matibabu ili kuepuka hatari ya ulaji kupita kiasi na kusababisha mawe kwenye figo na matatizo mengine.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/