Esasy iymit ?e?meleri

T?ze miweler

Sitrus miweleri: Apelsin, limon, greypfrut we beyleki miweler C witamine bay, 100 gram apelsin ü?in takmynan 53 milligram.

Miwe: Awertudana (100 gram ü?in 58 milligram), kiwiler, t?ze hurma we beyleki miwelerde C witamini yokary.

Beyleki miweler, meselem, armut, alma, hurma, lyche, al?a we ?.m. yokary hilli ?e?melerdir.

T?ze g?k ?nümler

G?k ya?yl yaprakly g?k ?nümler: ysmanak, kale (adaty g?k ?nümlerden 100 gram yokary mukdarda), brokkoli we ?.m.

Solanaceous miweler: Pomidor, ya?yl bur?, gyzyl bur? we beyleki miweler C witamine bay.

Süyji karto?ka, k?di, ajy sogan we ?.m. yaly k?klerde belli bir mukdarda witamin bar.

Beyleki ?e?meler

Haywan esasly iymitler: Haywan bagry we süyt ?nümlerinde az mukdarda C witamini bar.

Gaytadan i?lenen iymitler: T?ze gysylan apelsin ?iresi, pomidor sousy we ?.m. go?undy h?kmünde ulanylyp bilner, y?ne ?eker we go?ma?a maddalara üns berilmelidir.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/