???????? ???????? ??????? C ?? ?????? ????? ?????
1 uit ???? ???????
?????? ??????
?
???????? ? ?????? ? ????? ?? ????? ?????????? ????????? ??????? C ??? ????? ? ??? 100 ???? ???? ?????? ???????? 30-60 ????????? ???.
????? ?? ?????????? ???????? ???????? ????? ???? ?????? ????? ???????? ????? ? ???????? ????????? ?????? ??????? ??????.
??????? ???????
????????? (??? 100 ?????? 47 ????????? ?????????) ?? ????? (??? 100 ?????? 60 ???????????? ??????) ?????? ???????? ????? ????? ? ???????? ???????? ??????? ???? ????? ??????? ??? ??????.
?????? ? ????? ?? ????? ????????? ??????? C ?? ????????????? ????? ??????? ????? ??? ????? ? ????? ???? ???? ????? ????????????? ??????.
?????? ?????? ??????
?
?????? (??? 100 ?????? ???????? 80 ??????????) ? ????? ? ??????? ??????????? ?????? ?????????? ??? ?????? ? ???? ?????-????? ????? ????????????? ??????.
2 、 ?????? ???????
????? ???????? ?? ????????? ?????????
?
????? ???????? (???????????) ??? ??????? ??? ?????? (??? 100 ?????? 70-144 ?????????) ????? ? ????? ???????????? ???? ????? ????????.
???????? (???????? 51mg / 100g) ?? ????? (???????? 30mg / 100g) ????? ??????? ???? ?????? ????? ? ??????????? ?????????? ???????? ??????? ????????.
?????? ?? ?????? ?????????
?
??????? (???????? 20mg / 100g) ? ?????? ??????? ? ???? ????????????? ????? ? ???????? ?? ????? ???????? ????? ???????? ??????? ??????.
?????? ???? ? ????? ?? ????? ????? ???????????? ????????? ??????? C ???.
3 、 ????? ???????? ?????????
??????????? ????? ?????? ???????????: ???? ?????? ? ????? ?????? ?? ??? ?????????????? ??? ???????? ??????? C ??? ????? ? ????????? ????? ???????? ??????? ??????.
????????? ????????? ???????????: ??????? ???????? ??????? ? ??????? ?????? ????????????? ??????? ????? ????? ?????????? ?????? ? ????? ????? ?? ?????????? ?????? ????? ?????.
4 oking ????? ????? ?? ????? ????? ????????????
??????????? ??????????? ????????
?
????? ?????? ?????? ????????????? ?????????? ???????? ????? ????? ?????????? ????? ??????? ????? ? ??? ?????? ????? ???? ??? ????? ????????.
??????????? ???? ????? ??????? ? ?????? ????? ????? ??????? ????????.
??? ????????? ??????????
?
?????? ??????? C ???????? (??????? ????????? ??????) ????? ????? ??????????? ? ????????????? ????? ????? ???????? ?????????.
?????? ??????? ????? ???????? ? ???????? ?? ????? ???? ????? ??????????? ????????.
5 c ??????? ????? ??????????
???????? ?????? ??? ???????? ???????? ????????: ??????? ???????? ???????? ???????? ??????? 2000 ????????????? ????? ?????????? ????? ? ????? ??? ???????? ????? ??? ????? ???? ??????? ??? ??????? ???????? ???????? ??????.
???????? ???????: ????????? ???????? ?? ??????????? ????????? ????????????? ???????? ????????? ?????? ? ??????? ????????????? ?????????? ???????? ??????? ?????? ?????.
????-???? ?? ??????????? ?????? ???????? ????? ?? ??????? ??????? ???????? ? ???????? ????????? ??????????? ???????? ????? ? ??????? C ?? ???????? ????? ?????????? ??????