1 ruit ???? ????

?????? ??????

?

???????? ? ?????? ? ????? ?? ????? ?????? ???????? ??????? C ??? ??????? ??????? ????? ? ??? 100 ???? ???? ??????????? ???????? 30-60 ?????????? ??????? C ???.

????? ??????????? ??????? C ??????? ?????????? ??????? ????? ? ??????? ???????? ???????? ?????????? ???????????.

??????? ???????

?

?????????: ??? 100 ?????? ???????? 47 ?????????? ??????? C ??? ? ????? ????????????? ????? ????? ?? ?????? ???????? ???? ???.

???? ??????: ???????? C ??? ????????? ??? ???????? ? ????????? ??? 100 ?????? 60 ????????????? ?????? ? ??????? ?????????? ?????????? ??????.

??????: ????????? ??? ??????? C ?? ??????????? ??? ? ????? ????????????? ????? ????????????? ?????? ???????? ???????.

?????? ?????? ?? ???????? ???????

?

??????: ????? ????????? ??? 100 ?????? ???????? 80 ?????????? ??????? C ??? ? ??????? ???? ??????? A ?? ???? ???.

????? ?? ???????: ?????? ?????? ????????? ????????? ??????? C ??? ????? ? ?????? ?????????? ??? ??????.

2 、 ?????????

????? ???????? ?? ????????? ?????????

?

????? ???????? (????????): ????????? ??????? C ??? ??????? ???????? ?????? ????? ? ??? 100 ?????? 70-144 ???????????? ?????? ? ?? ????????? ?????????? ?????????? ?? ?????????.

???????? ?? ?????: ??? 100g ????????? ??????-?????? ????? 51mg ?? 30mg ????????? ??????? C ??? ? ?????? ????? ???? ????? ?????????????? ??? ??????.

?????? ?? ?????? ?????????

?

???????: ???? ?? ????????? ???????? ? ??? 100 ?????? 20 ?????????? ????????? ??????? C ??? ????? ? ????? ???? ????? ??????? ??? ???????????.

?????? ??????? ?? ????: ?????? ????????????? ????????? ??????? C ??? ? ???????? ???????? ?????? ???.

???? ?? ???????? ?????????

?

???????? ?????????: ??????????? ??? ????? ???? ???????????? ???? ? ??? 100 ?????? ???????? 47 ?????????? ??????? C ??? ? ??? ??????????? ???????????? ??????.

????????: ???????? ?? ????? ???????? ??????? C ??? ?????? ??????? ????? ? ???????? ?????? ????????.

3 、 ????? ????????

??????????? ????? ?????? ???????????: ???????? ?????? (???? ?????? ? ????? ???????? ??????) ?? ??? ?????????????? ??? ???????? ??????? C ??? ? ????? ???????? ????? ?????.

????????? ????????? ???????????: ??????? ???? ??????? (???????? ???????) ? ??????? ?????? ?? ????? ????????? ????????? ??????????? ???? ??????? C ????? ?????????? ? ????? ???? ????????? ?????? ?????