Phan tích th?i ?i?m t?i ?u ?? u?ng vitamin E

1、 Kh?ng có gi?i h?n th?i gian nghiêm ng?t ?? th?c hi?n

Th?i ?i?m u?ng vitamin E (sáng/t?i) kh?ng có s? khác bi?t ?áng k? v? hi?u qu? chung, ch? y?u ph? thu?c vào thói quen và nhu c?u cá nhan. ?? tan trong ch?t béo quy?t ??nh r?ng c?n ph?i dùng cùng v?i th?c ph?m giàu ch?t béo ?? t?ng t? l? h?p th?.

2、 Các tình hu?ng s? d?ng ???c ?? xu?t

U?ng sau b?a ?n

Th?i ?i?m t?t nh?t: U?ng trong vòng n?a gi? sau b?a sáng và b?a t?i, tránh nh?n ?n và gi?m kích ?ng ???ng tiêu hóa.

Ly do: Ch?t béo trong ch? ?? ?n u?ng có th? thúc ??y quá trình hòa tan và h?p th? vitamin E.

Có th? nh?m m?c tiêu vào các nhu c?u ??c bi?t và l?a ch?n th?i gian phù h?p

Bu?i sáng: T?ng c??ng kh? n?ng ch?ng oxy hóa vào ban ngày và ch?ng l?i tác h?i c?a các g?c t? do (nh? nh?ng ng??i tham gia nhi?u ho?t ??ng ngoài tr?i).

Gi? ?i ng?: Giai ?o?n ph?c h?i t? bào tích c?c vào ban ?êm có l?i cho s?c kh?e làn da và làm ch?m quá trình l?o hóa.

Tr??c khi t?p th? d?c: Gi?m t?n th??ng do g?c t? do gay ra do t?p th? d?c và b?o v? t? bào c? (nên u?ng tr??c 30 phút).

3、 Th?n tr?ng

K?t h?p kiêng k?: Tránh dùng chung v?i h?i s?n (nh? cá, t?m, cua) ho?c ?? ?n cay vì có th? gay ra ph?n ?ng ph?.

Ki?m soát li?u dùng: Ng??i kh?e m?nh kh?ng c?n b? sung thêm, dùng quá li?u có th? d?n ??n chóng m?t, bu?n n?n ho?c nguy c? ch?y máu.

L?i khuyên y khoa: Khi dùng ?? ?i?u tr? b?nh (nh? các v?n ?? v? tim m?ch, s?y thai liên ti?p, v.v.), c?n tuan th? nghiêm ng?t th?i gian dùng thu?c và li?u l??ng theo khuy?n cáo c?a bác s?