1. Phòng ng?a b?nh scorbut

Vitamin C có th? thúc ??y quá trình t?ng h?p collagen, ng?n ng?a ch?y máu n??u r?ng, ng?n ng?a t?t n??u và r?ng lung lay. Do ?ó, tuan theo l?i khuyên c?a bác s? là tiêu th? vitamin C ? m?c ?? v?a ph?i có th? ng?n ng?a b?nh scorbut hi?u qu?.

2. Ch?t ch?ng oxy hóa(chǎn)

Vitamin C có ??c tính ch?ng oxy hóa(chǎn) và có th? lo?i b? các g?c t? do d? th?a trong c? th?, do ?ó làm ch?m quá trình l?o hóa(chǎn). Ngoài ra, vitamin C còn có th? ?c ch? quá trình t?ng h?p lipid trong c? th?, duy trì tính toàn v?n c?a m?ch máu, ng?n ng?a x? v?a ??ng m?ch vành và giúp ng?n ng?a các b?nh tim m?ch.

3. C?i thi?n kh? n?ng h?p th? s?t c?a c? th?

Vitamin C có th? chuy?n hóa(chǎn) s?t hóa(chǎn) tr? 3 trong th?c ph?m thành s?t hóa(chǎn) tr? 2, giúp c? th? d? h?p th? h?n. B? sung vitamin C h?p ly có th? giúp ng?n ng?a tình tr?ng thi?u máu do thi?u s?t.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác d?ng t?ng c??ng kh? n?ng mi?n d?ch. Do ?ó, vi?c tiêu th? các lo?i th?c ph?m giàu vitamin C trong cu?c s?ng hàng ngày nh? rau và trái cay t??i có th? giúp duy trì s?c kh?e t?t. N?u b?nh nhan c?n dùng thu?c vitamin C, nên dùng theo h??ng d?n c?a bác s? ?? tránh tình tr?ng khó ch?u do s? d?ng quá nhi?u.