Aw?n orisun ounje ak?k?

Aw?n eso titun

Aw?n eso Citrus: Oranges, lemons, grapefruits, ati aw?n eso miiran j? ?l?r? ni Vitamin C, p?lu iw?n 53 miligiramu fun 100 giramu ti oranges.

Berries: Strawberries (58 miligiramu fun 100 giramu), kiwi, aw?n ?j? titun, ati aw?n eso miiran ni aw?n ipele giga ti Vitamin C.

Aw?n eso miiran g?g?bi aw?n pears prickly, apples, persimmons, lychees, cherries, bbl j? aw?n orisun didara ga.

Aw?n ?f? titun

Aw?n ?f? alaw? ewe dudu: owo, kale (p?lu akoonu ti o ga jul? fun 100 giramu ju aw?n ?f? deede l?), broccoli, bbl

Aw?n eso solanaceous: Aw?n tomati, ata alaw? ewe, ata pupa, ati aw?n eso miiran j? ?l?r? ni Vitamin C.

Aw?n rhizomes g?g?bi aw?n poteto aladun, aw?n elegede, gourds kikorò, ati b?b? l? tun ni iye kan ti aw?n vitamin.

Aw?n orisun miiran

Aw?n ounj? ti o da lori ?ranko: ?d? ?ranko ati aw?n ?ja ifunwara ni iye kekere ti Vitamin C.

Aw?n ounj? ti a ?e ilana: Oje osan ti o tutu, obe tomati, ati b?b? l? le ?ee lo bi aw?n afikun, ?ugb?n akiyesi y? ki o san si gaari ati aw?n eroja ti a fi kun.

http://www.jvvw.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/